マッチングアプリで知り合った相手から飲みに誘われて困っていませんか?
心理カウンセラーの私が、相手の気持ちを傷つけずに安全に断る方法を7つご紹介します。これらの方法を使えば、今後の良好な関係性を保ちながら、自分の意思をしっかりと伝えることができますよ。
1. マッチングアプリで飲みに誘われる心理と注意点

マッチングアプリで知り合った相手から飲みに誘われるのは、実はよくあることです。相手はあなたに興味を持ち、より深く知りたいと思っている証拠かもしれません。しかし、初対面の人との飲み会には様々なリスクが伴うため、慎重に対応する必要があります。
まず、相手があなたを飲みに誘う心理について考えてみましょう。多くの場合、以下のような理由が考えられます。
- 親密な関係を築きたいと考えている
- カジュアルな雰囲気で会話を楽しみたい
- お酒の力を借りて緊張をほぐしたい
- デートの きっかけを作りたい
- 単純に暇つぶしや息抜きを求めている
これらの心理を理解することで、相手の意図を把握し、適切な対応を取ることができます。

相手の誘いの背景には様々な理由があります。ただし、あなたの安全と快適さが最優先です。相手の気持ちを理解しつつも、自分の意思をしっかり持つことが大切ですよ。
一方で、マッチングアプリを通じて知り合った人との飲み会には、いくつかの注意点があります。
- 安全面のリスク:初対面の人との飲み会は、予期せぬトラブルに巻き込まれる可能性があります。
- 個人情報の漏洩:お酒が入ることで、不用意に個人情報を話してしまう危険性があります。
- 意図せぬ期待:飲み会に応じることで、相手が次のステップを期待してしまう可能性があります。
- 判断力の低下:アルコールの影響で、普段なら取らないような行動を取ってしまうかもしれません。
- 健康面への影響:過度な飲酒は体調を崩す原因になります。
これらの注意点を踏まえると、飲みの誘いを安易に受け入れることは避けたほうが良いでしょう。特に、まだ相手のことをよく知らない段階では、慎重に対応することが大切です。

飲み会の誘いを受けた時、「断るのは申し訳ない」と思う方もいるでしょう。でも、自分の安全や心地よさを犠牲にする必要はありません。適切に断ることも、自己を大切にする方法の一つですよ。
次のセクションでは、相手の気持ちを考慮しつつ、丁寧に断る方法の基本について解説していきます。安全で快適なコミュニケーションを維持しながら、自分の意思を伝える方法を学んでいきましょう。
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2. 相手の気持ちを考えた丁寧な断り方の基本
マッチングアプリで知り合った相手からの飲みの誘いを断る際は、相手の気持ちを考慮しつつ、自分の意思をはっきりと伝えることが重要です。ここでは、丁寧な断り方の基本について解説していきます。
- 感謝の気持ちを示す
まず、相手の誘いに対して感謝の気持ちを表現することから始めましょう。これにより、相手の好意を認識していることを示し、コミュニケーションを良好に保つことができます。
例:「お誘いありがとうございます。嬉しく思います。」
- 明確な理由を述べる
断る理由を具体的に説明することで、相手の理解を得やすくなります。ただし、あまり詳細な説明は不要で、簡潔に伝えることが大切です。
例:「申し訳ありませんが、今週は仕事の締め切りが重なっていて…」
- 誠実さを保つ
嘘をつくことは避け、誠実な態度で対応しましょう。嘘がばれると信頼関係を損なう可能性があります。
- 代替案を提案する
可能であれば、別の機会や方法を提案することで、相手との関係性を維持する意思を示すことができます。
例:「その代わり、週末にビデオ通話で少しお話しするのはいかがでしょうか?」
- 断りの言葉を柔らかく
直接的な表現を避け、柔らかい言い回しを使うことで、相手の気持ちに配慮した印象を与えられます。
例:「今回は難しそうです」「今のタイミングでは…」

断る際の言葉遣いや態度は、相手との今後の関係性に大きく影響します。丁寧に断ることで、相手の自尊心を傷つけずに自分の意思を伝えられるんですよ。これは人間関係を円滑に保つ重要なスキルの一つです。
- フォローアップの余地を残す
今回は断るものの、将来的な交流の可能性を示唆することで、相手の気持ちを和らげることができます。
例:「また機会があればぜひお話ししたいです。」
- 断る決意を固める
いったん断る決意をしたら、曖昧な態度や言葉は避けるようにしましょう。はっきりと断ることで、相手に誤解を与えません。
これらの基本を押さえた上で、具体的な状況に応じて断り方をアレンジしていくことが大切です。相手の性格や、これまでのやり取りの内容によっても、最適な断り方は変わってきます。

断ることに罪悪感を覚える方も多いですが、自分の意思や境界線を明確にすることは健全な関係性を築く上で不可欠です。相手を思いやりつつ、自分も大切にする。そのバランスが重要なんですよ。
次のセクションでは、これらの基本を踏まえた具体的な断り方の例文を7つご紹介します。様々なシチュエーションに対応できるよう、多様な例を用意しましたので、ぜひ参考にしてください。
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3. 安全性を重視した断り方の7つの例文
マッチングアプリで知り合った相手からの飲みの誘いを断る際、安全性を確保しつつ相手の気持ちにも配慮することが大切です。ここでは、状況別に7つの具体的な断り方の例文をご紹介します。これらの例文を参考に、自分の状況に合わせてアレンジしてみてください。
3.1. 忙しさを理由にした断り方
「お誘いありがとうございます。嬉しく思います。ただ、今週は仕事の締め切りが重なっていて、新しい予定を入れる余裕がない状況なんです。申し訳ありませんが、今回は遠慮させていただきます。」
この例文では、具体的な理由を挙げながらも、相手の好意に感謝の意を示しています。忙しさを理由にすることで、相手を傷つけずに断ることができます。
3.2. 体調不良を理由にした断り方
「ご連絡ありがとうございます。実は最近体調を崩してしまって、外出を控えているんです。せっかくのお誘いなのに申し訳ありません。体調が回復したら、ぜひまたご連絡させてください。」
体調不良は多くの人が共感できる理由です。相手の心配を引き出すこともでき、関係性を損なわずに断ることができます。
3.3. 飲酒が苦手だと伝える断り方
「お誘いとても嬉しいです。ただ、実は私、お酒が苦手で…。飲み会だと周りの方にも迷惑をかけてしまいそうで。もし良ければ、カフェでお話しするのはいかがでしょうか?」
飲酒が苦手だという正直な理由を伝えつつ、代替案を提案することで、コミュニケーションの機会を完全に閉ざさない対応ができます。
3.4. 家族や友人との予定を理由にした断り方
「お誘いありがとうございます。でも、その日は家族との大切な約束がすでに入っていて…。家族との時間を大切にしたいので、今回は遠慮させていただきます。また機会があればぜひ。」
家族や友人との予定を理由にすることで、あなたの価値観や人柄を相手に伝えることができます。

家族や友人との予定を理由にするのは効果的ですね。これは単に断るだけでなく、あなたが大切にしている価値観を相手に伝える良い機会にもなります。信頼関係を築く上で、こういった自己開示は重要なポイントですよ。
3.5. 職場の方針を理由にした断り方
「お誘い、光栄です。ただ、私の会社では仕事関係以外の人との飲み会を控えるよう指導されていて…。会社の方針なので、申し訳ありませんが今回は遠慮させていただきます。」
会社の方針を理由にすることで、個人的な判断ではない外的要因による断りとなり、相手も納得しやすくなります。
3.6. もう少し知り合ってからと伝える断り方
「お誘いありがとうございます。ただ、まだお互いのことをよく知らない段階なので、いきなり飲みに行くのは少し早いかなと感じています。もう少しアプリ内でお話を重ねてからでもいいですか?」
この方法は、相手との関係性を大切にしたいという意思を示しつつ、安全面にも配慮した断り方です。
3.7. 別の提案をする断り方
「飲みに誘っていただき、ありがとうございます。ただ、初めてお会いするのに飲み会は少し気が引けます。その代わり、週末の昼間にカフェでお会いするのはいかがでしょうか?」
この例文では、飲み会を断りつつも別の提案をすることで、相手との交流の可能性を残しています。昼間の人目につく場所での待ち合わせを提案することで、安全性も確保できます。
関連記事:マッチングアプリで”すぐ会おう”と言われたときの上手な断り方とは
これらの例文を参考に、自分の状況や相手との関係性に合わせて適切な断り方を選んでください。次のセクションでは、断った後のフォローアップと関係性の維持について解説します。
4. 断った後のフォローアップと関係性の維持
マッチングアプリで知り合った相手からの飲みの誘いを断った後も、良好な関係性を維持することは可能です。むしろ、適切なフォローアップを行うことで、より深い信頼関係を築くチャンスにもなります。ここでは、断った後のコミュニケーションの取り方について解説します。
- 感謝の気持ちを再度伝える
断りの連絡をした後、少し時間を置いて再度連絡を取り、誘ってくれたことへの感謝の気持ちを伝えましょう。これにより、相手は自分の好意が受け入れられたと感じ、ポジティブな印象を持ち続けることができます。
例:「先日はお誘いいただき、本当にありがとうございました。とても嬉しかったです。」
- 今後の交流への意欲を示す
断ったからといって、全ての交流を拒否しているわけではないことを伝えましょう。将来的な交流の可能性を示唆することで、相手との関係性を維持できます。
例:「また機会があれば、ぜひお話しさせてください。楽しみにしています。」
- 共通の話題を見つける
相手のプロフィールや過去のやり取りを振り返り、共通の興味や話題を見つけ出しましょう。それについて質問したり、自分の意見を述べたりすることで、会話を継続させることができます。
例:「そういえば、プロフィールに読書が趣味だと書いてありましたね。最近、おもしろい本に出会いましたか?」

共通の話題を見つけるのは、関係性を深める上で非常に効果的です。相手の興味に関心を示すことで、「この人は自分のことを理解してくれている」という感覚を相手に与えられますよ。これは心理学でも「類似性の原理」として知られている重要なポイントです。
- 定期的なコミュニケーションを心がける
完全に連絡を絶つのではなく、適度な頻度でメッセージを送るようにしましょう。ただし、相手のペースを尊重し、押し付けがましくならないよう注意が必要です。
例:「今日は天気が良くて、久しぶりに公園を散歩しました。〇〇さんはどんな週末を過ごされましたか?」
- 相手の反応を見極める
フォローアップの際は、相手の反応を慎重に観察してください。返信が遅い、文面が素っ気ない、など相手が距離を置きたがっているサインがあれば、無理に連絡を取り続けるのは避けましょう。
- 代替案の実行
飲み会の代わりに提案した別の交流方法があれば、それを実行に移すことを検討しましょう。例えば、ビデオ通話やカフェでの待ち合わせなど、安全で快適な方法で交流を深めることができます。
- 自然な流れを大切に
無理に関係性を維持しようとせず、自然な流れを大切にしましょう。時には、一時的に連絡が途絶えることもありますが、それも関係性の一部として受け入れることが大切です。
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これらのアプローチを通じて、飲みの誘いを断った後も良好な関係性を維持することができます。ただし、相手の気持ちと自分の気持ちの両方に配慮しながら、無理のない範囲でコミュニケーションを取ることが重要です。
次のセクションでは、相手が断りを受け入れない場合の対処法について解説します。
5. 相手が断りを受け入れない場合の対処法
時として、丁寧に断ったつもりでも、相手が断りを受け入れず、しつこく誘ってくるケースがあります。このような状況は心理的なストレスを引き起こす可能性があり、適切な対処が必要です。ここでは、そのような事態に遭遇した際の効果的な対応方法を解説します。
- 断る理由を再度明確に伝える
最初の断りが曖昧だったと相手が感じている可能性があります。そのため、より具体的かつ明確な理由を挙げて断りの意思を伝えましょう。
例:「前回お伝えした通り、現在仕事が非常に忙しく、新しい予定を入れる余裕がありません。ご理解いただけますと幸いです。」
- 感情的にならず、冷静に対応する
相手のしつこい態度に苛立ちを感じるかもしれませんが、感情的にならないよう心がけてください。冷静さを保つことで、状況をコントロールしやすくなります。
- 断固とした態度を示す
優しく断ることが難しい場合は、より断固とした態度で自分の意思を伝える必要があります。ただし、攻撃的にならないよう注意しましょう。
例:「何度もお誘いいただき光栄ですが、私の気持ちは変わりません。これ以上のお誘いはご遠慮ください。」
- “No”を繰り返す
単純に”No”という言葉を繰り返すことも効果的です。理由を説明すればするほど、相手が反論の余地を見つける可能性があるため、シンプルに断ることが有効な場合もあります。

“No”を繰り返すテクニックは、心理学では「壊れたレコード法」と呼ばれています。相手の様々な説得に対して同じ返答を繰り返すことで、自分の意思を明確に伝えられるんです。ただし、機械的にならないよう、声のトーンや表情には気をつけましょう。
- 交渉の余地を与えない
「今は難しいけど、来月なら…」といった表現は避けましょう。これは相手に希望を持たせてしまい、さらなる誘いを招く可能性があります。
- ブロック機能の利用を検討する
相手が執拗に誘いを続け、不快感を覚える場合は、アプリのブロック機能を利用することも検討しましょう。自分の安全と心の平穏を守ることが最優先です。
- サポートチームへの報告
相手の行動がハラスメントに該当すると感じた場合は、マッチングアプリのサポートチームに報告することをおすすめします。多くのアプリには、このような問題に対処するシステムが用意されています。
- 自己反省の機会として捉える
このような経験を、自分のコミュニケーションスキルを向上させる機会として捉えましょう。どのような点で誤解を与えたのか、今後どのように改善できるかを考えることが大切です。
関連記事:マッチングアプリで既婚者に騙されないために!心理カウンセラーが教える見抜き方と対処法
相手が断りを受け入れない状況は非常にストレスフルです。しかし、自分の意思を尊重し、毅然とした態度で対応することが重要です。同時に、自身の安全を最優先に考え、必要に応じてアプリの機能やサポートを利用することを忘れないでください。
次のセクションでは、安全に会うための代替案の提案方法について解説します。
6. 安全に会うための代替案の提案方法
マッチングアプリで知り合った相手と実際に会う際は、安全性を最優先に考える必要があります。飲みに行くことを断った後、もし相手との交流を続けたい場合は、より安全な代替案を提案することが効果的です。ここでは、安全に会うための具体的な提案方法とそのメリットについて解説します。
- 公共の場所でのカフェデート
カフェでの昼間の待ち合わせは、安全で気軽な選択肢です。人目につく場所で、アルコールの影響もないため、落ち着いて会話を楽しむことができます。
例:「飲み会の代わりに、週末の昼間にカフェでお茶をする時間はいかがでしょうか?」
メリット
- ビデオ通話での会話
直接会う前の段階として、ビデオ通話を提案するのも良い方法です。お互いの表情や雰囲気を確認しながら、安全に会話を楽しむことができます。
例:「まずはビデオ通話で少しお話してみませんか?お互いのことをもっと知れると思います。」
メリット

ビデオ通話は、対面で会う前の重要なステップになりえます。声のトーンや表情、話し方などから、相手の人柄をより深く理解できるんですよ。これは心理学でいう「非言語コミュニケーション」の観察にも役立ちます。
- 共通の趣味を活かしたアクティビティ
お互いの趣味や興味に基づいたアクティビティを提案するのも効果的です。例えば、美術館巡りや公園でのウォーキングなど、共通の興味を持つ活動を選びましょう。
例:「お互い美術が好きだと聞いていましたが、今週末に新しい展覧会が始まるんです。一緒に見に行きませんか?」
メリット
- グループでの交流
友人や知人も交えたグループでの交流を提案するのも一つの方法です。これにより、より安全で和やかな雰囲気で会うことができます。
例:「今度、友人たちと公園でピクニックをする予定なんです。よければ一緒にいかがですか?」
メリット
- ショートタイムデート
最初から長時間の予定を組むのではなく、30分程度の短い時間での待ち合わせを提案するのも良いでしょう。
例:「お昼休みにカフェで30分ほどお会いするのはいかがでしょうか?」
メリット
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これらの代替案を提案する際は、相手の興味や都合も考慮しましょう。また、提案の際には具体的な日時や場所を示すことで、計画が実現しやすくなります。
安全で快適な交流方法を提案することで、相手との関係性を徐々に深めていくことができます。同時に、自分自身の安全と心地よさを最優先に考えることを忘れないでください。
次のセクションでは、マッチングアプリでの交流を安全に楽しむためのアドバイスについて総括します。
7. マッチングアプリでの交流を安全に楽しむためのアドバイス
マッチングアプリを通じた出会いは、新しい人間関係を築く素晴らしい機会です。しかし、同時に安全性に十分な注意を払うことが重要です。ここでは、マッチングアプリでの交流を安全かつ楽しく続けるためのアドバイスをまとめます。
- 個人情報の管理を徹底する
初対面の相手には、個人を特定できるような情報は極力伝えないようにしましょう。これには、本名、住所、勤務先、SNSアカウントなどが含まれます。
例:「申し訳ありませんが、個人情報はもう少し知り合ってからお伝えしたいと思います。」
- 直感を大切にする
相手とのやり取りの中で違和感や不安を感じたら、それを無視せず自分の直感を信じることが大切です。安全のために慎重になりすぎることはありません。

直感は私たちの無意識が送るシグナルです。心理学では、この直感を「暗黙の知識」と呼びます。経験や学習から得た情報が、意識せずに判断に影響を与えているんです。自分の感覚を大切にすることは、安全を守る上で非常に重要ですよ。
- 段階的に関係性を深める
いきなり対面で会うのではなく、アプリ内のメッセージ → ビデオ通話 → 公共の場所での短時間の待ち合わせと、段階的に関係性を深めていくことをおすすめします。
- 友人や家族に状況を共有する
初めて会う際は、信頼できる人に行き先や相手の情報を伝えておくことが安全対策として効果的です。また、位置情報を共有できるアプリの使用も検討しましょう。
- 公共の場所で会う
初対面の相手と会う場合は、必ず人通りの多い公共の場所を選びましょう。カフェや美術館など、周りに人がいる環境が望ましいです。
- アルコールは控えめに
初対面でのお酒は、判断力を鈍らせる可能性があります。飲酒する場合も、適量を守り、自分の状態をしっかりと把握しておくことが大切です。
- 自分で帰る手段を確保する
常に自分で安全に帰宅できる手段を確保しておきましょう。公共交通機関の最終時刻を確認したり、タクシー代を用意したりするなどの準備が必要です。
- アプリの安全機能を活用する
多くのマッチングアプリには安全機能が搭載されています。緊急連絡先の設定やブロック機能など、これらの機能を理解し、必要に応じて活用しましょう。
- 継続的なコミュニケーションを大切にする
相手のことを知るには時間がかかります。焦らず、継続的なコミュニケーションを通じて相手を理解していくことが、安全で良好な関係性を築く鍵となります。
- 自己肯定感を高める
自分を大切にする気持ちを忘れないでください。自己肯定感が高いほど、不適切な関係性や状況から自分を守ることができます。
マッチングアプリでの出会いは、新しい可能性を秘めています。しかし、それを安全に楽しむためには、慎重さと賢明さが必要です。自分の安全と心地よさを最優先に考え、相手とのコミュニケーションを楽しんでください。
常に自分の直感を信じ、無理をせず、段階的に関係性を築いていくことで、マッチングアプリを通じた素晴らしい出会いを見つけることができるでしょう。

最後に一言。マッチングアプリでの出会いは、自分自身を見つめ直す良い機会にもなります。他者とのコミュニケーションを通じて、自分の価値観や望む関係性が明確になっていくんです。恋愛だけでなく、自己成長の機会としても捉えてみてくださいね。
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