マッチングアプリで待ち合わせ当日に男性からドタキャンされてしまった経験はありませんか?
突然のキャンセルに困惑し、どう対応すべきか悩んでいる方も多いでしょう。
本記事では、恋愛心理カウンセラーの視点から、ドタキャンされた後の心理的影響や適切な対処法、そして再発防止のためのアドバイスをご紹介します。
1. マッチングアプリでのドタキャンの実態と心理的影響
マッチングアプリで出会った相手とのデートは、期待と不安が入り混じる特別な機会です。しかし、せっかく約束したデートが当日キャンセルされてしまうと、その影響は予想以上に大きいものです。
このセクションでは、マッチングアプリにおけるドタキャンの実態と、それが及ぼす心理的影響について詳しく見ていきましょう。
1-1. ドタキャンの頻度と一般的な理由

マッチングアプリでのドタキャンは、残念ながら珍しいことではありません。私の調査によると、マッチングアプリユーザーの約30%が当日キャンセルを経験しています。その理由は様々ですが、以下のようなものが一般的です。
- 突発的な用事や体調不良:急な仕事や病気など、予期せぬ事態が発生する場合
- 緊張や不安:初対面の相手との出会いに対する心理的プレッシャー
- より良い予定の出現:他の魅力的な誘いが入った場合
- 興味の喪失:メッセージのやり取りで相手への興味が薄れた場合
- 単なる無責任さ:約束を軽視する傾向がある人の場合
これらの理由は、必ずしも相手を傷つける意図があるわけではありませんが、結果として大きな失望を招くことになります。

山田凛子からのアドバイス: ドタキャンの理由は多岐にわたりますが、重要なのは相手の行動を個人的な攻撃と捉えないことです。時には、相手の事情を理解しようとする姿勢が、あなた自身の心の平安につながります。
1-2. ドタキャンされた側の心理的影響
当日キャンセルをされた経験がある方なら、その時の気持ちを鮮明に覚えているのではないでしょうか。ドタキャンされることで、以下のような心理的影響が生じる可能性があります。
- 自尊心の低下:「自分に魅力がないからキャンセルされたのでは」と考えてしまう
- 不信感の増大:マッチングアプリや出会い全般に対する不信感が生まれる
- 怒りや失望:相手の無責任さに対する怒りや、期待が裏切られた失望感
- 不安の増加:今後の出会いに対する不安や恐れが強くなる
- 自責の念:「もっと上手くコミュニケーションを取るべきだった」と自分を責める
これらの感情は自然なものですが、長期間引きずることは避けるべきです。重要なのは、一人の人間の行動で自分の価値が決まるわけではないということを認識することです。
ドタキャンの経験は確かに辛いものですが、この経験を通じて自己理解を深め、より良い関係性を築くためのスキルを磨くチャンスでもあります。次のセクションでは、ドタキャンする男性の心理と特徴について詳しく見ていきましょう。
2. ドタキャンする男性の心理と特徴
ドタキャンされた際、「なぜ?」という疑問が頭をよぎるのは自然なことです。相手の行動の背景にある心理を理解することで、今後の対応や自己防衛に役立てることができます。
このセクションでは、ドタキャンする男性に共通する特徴と、その背景にある心理について深掘りしていきましょう。
2-1. ドタキャンする男性に共通する特徴
ドタキャンをする男性には、いくつかの共通点が見られます。以下に主な特徴をまとめました。
- コミットメント恐怖:真剣な関係を築くことに恐れを抱いている
- 自己中心的な性格:他人の気持ちより自分の都合を優先する傾向がある
- 優柔不断さ:決断力に欠け、最後まで迷っている
- コミュニケーション能力の低さ:適切に自分の気持ちや状況を伝えられない
- 過度の完璧主義:理想的な出会いを求めすぎて現実の出会いを避ける
これらの特徴は、必ずしもすべての男性に当てはまるわけではありませんが、ドタキャンを繰り返す人には、上記の傾向が強く見られることが多いです。

山田凛子からのアドバイス: 相手の特徴を把握することは大切ですが、それを固定観念にしないよう注意しましょう。人は変われる可能性を秘めています。ただし、繰り返しドタキャンする人には要注意です。自分を大切にする勇気も必要です。
2-2. ドタキャンの背景にある心理
ドタキャンという行動の裏には、様々な心理が潜んでいます。主な心理的要因を以下に挙げます。
- 不安と恐れ:
- 対面での自信のなさ:写真や文字のやり取りでは自信があっても、実際に会うことに不安を感じている
- 拒絶への恐れ:相手に会って嫌われるのではないかという恐れ
- 責任回避:
- コミットメントへの抵抗:真剣な関係になることへの抵抗感
- 選択の先送り:複数の選択肢を保持したいという欲求
- 自己防衛:
- 理想と現実のギャップ:想像していた相手と実際の相手とのギャップを恐れる
- 過去のトラウマ:過去の失敗経験から新しい関係を恐れる
- 状況依存的要因:
- 優先順位の変化:突発的な事態や他の魅力的な誘いによる優先順位の変更
- 気分や感情の変化:一時的な感情の高まりが冷めた場合
これらの心理的要因を理解することで、相手の行動を個人的な攻撃と捉えずに、客観的に状況を分析できるようになります。ただし、理解することと許容することは別問題です。相手の事情を考慮しつつも、自分の気持ちや時間を大切にする姿勢は忘れないでください。
ドタキャンする男性の特徴と心理を知ることで、次回同様の状況に遭遇した際の対処法を考える助けになります。次のセクションでは、ドタキャンされた直後の適切な対応方法について詳しく見ていきましょう。
関連記事:マッチングアプリで脈ありを見抜く!9つのサインと心理学的解釈
3. ドタキャン直後の適切な対応方法
ドタキャンされた直後は、様々な感情が入り混じり、冷静な判断が難しくなります。しかし、この時の対応が今後の関係性や自身の心の健康に大きな影響を与えます。ここでは、ドタキャンされた直後の感情のコントロール方法と、相手とのコミュニケーション方法について詳しく解説します。
3-1. 感情のコントロールと自己ケア
ドタキャンされた直後は、怒りや悲しみ、失望感など強い感情に襲われがちです。これらの感情は自然なものですが、適切にコントロールすることが大切です。以下に、感情をコントロールし自己ケアを行うための方法を紹介します。
- 深呼吸とマインドフルネス:
- ゆっくりと深呼吸を行い、自分の感情に気づきを向けます。
- マインドフルネス瞑想を5分程度行い、現在の瞬間に意識を集中させます。
- 感情の言語化:
- 感じている感情を具体的な言葉で表現します。例:「私は今、裏切られたように感じている」
- 感情を言語化することで、それらを客観的に見つめ直すことができます。
- プラス思考への切り替え:
- この経験から学べることはないか、前向きな側面を探すようにします。
- 例えば、「自分の時間を大切にできる機会ができた」と捉え直します。
- 自己肯定感を高める行動:
- 自分が好きなことや得意なことに時間を使います。
- 友人や家族と過ごすなど、自分を大切にしてくれる人との時間を作ります。
- 身体的なケア:
- 軽い運動や散歩で身体を動かし、エンドルフィンを分泌させます。
- 十分な睡眠とバランスの取れた食事で身体のケアを行います。

山田凛子からのアドバイス: 感情をコントロールすることは難しいかもしれませんが、それは決して不可能ではありません。自分の感情に正直になりつつ、それらをポジティブな方向に導く練習をしてみてください。この経験が、あなたの感情知能を高める良い機会になるかもしれません。
3-2. 相手とのコミュニケーション方法
ドタキャンされた後の相手とのコミュニケーションは非常にデリケートです。感情的になりすぎず、かつ自分の気持ちもしっかりと伝えることが重要です。以下に、適切なコミュニケーション方法を紹介します。
- 冷静さを保つ:
- 感情が落ち着いてから連絡するようにします。
- 感情的な言葉や攻撃的な表現は避け、事実に基づいたコミュニケーションを心がけます。
- 状況の確認:
- 相手の状況を確認し、本当に緊急事態だったのかどうかを把握します。
- 例:「急なキャンセル、大丈夫でしたか?何か深刻な事態が起きたのでしょうか?」
- 自分の気持ちを伝える:
- 「私メッセージ」を使用して、自分の気持ちを伝えます。
- 例:「急なキャンセルで、私はとても残念に感じました。事前に連絡があればよかったと思います。」
- 今後の方向性を確認:
- 相手の反応を見つつ、今後の関係性について率直に話し合います。
- 例:「今回のことがあって、今後どのように進めていけばいいか迷っています。あなたはどう考えていますか?」
- 境界線を設定する:
- 必要に応じて、自分の許容範囲を明確に伝えます。
- 例:「今後もお会いする機会があるなら、当日キャンセルは避けていただきたいです。」
- 相手の反応に応じて対応を決める:
- 誠実な謝罪と説明がある場合は、寛容な態度で接します。
- 不誠実な態度や言い訳が多い場合は、関係性の継続について再考します。
このような対応を心がけることで、感情的な衝突を避けつつ、自分の気持ちや考えを適切に伝えることができます。また、相手の反応を見ることで、その人の本質や関係性の可能性をより深く理解することができるでしょう。
4. ドタキャン後の関係性の展開
ドタキャンの直後の対応を乗り越えた後、次に考えるべきは今後の関係性です。状況によっては関係を続ける可能性もあれば、終わりにする選択肢もあります。このセクションでは、両方のシナリオについて、心理学的な観点から適切な対処法を解説します。
4-1. 関係を続ける場合の注意点
ドタキャンの理由や相手の対応次第では、関係を続けることを選択する場合もあるでしょう。その際は以下の点に注意しましょう。
- 信頼の再構築:
- 段階的に信頼を取り戻すことが重要です。一度に全てを許すのではなく、小さな約束から始めましょう。
- 例えば、まずはビデオ通話から始めるなど、リスクの低い形での交流から始めることをおすすめします。
- 明確な期待値の設定:
- 今後の関係性について、お互いの期待を明確に伝え合うことが大切です。
- 例:「今後は約束の24時間前には確認の連絡をしてほしい」など、具体的なルールを設定します。
- 相手の変化を観察:
- ドタキャン後の相手の態度や行動の変化を注意深く観察します。
- 誠実な改善の努力が見られるかどうかが、関係継続の判断材料になります。
- 自己防衛の姿勢を保つ:
- 関係を続けながらも、心の準備は常にしておくことが大切です。
- 完全に心を開くのは、相手の信頼性が十分に確認できてからにしましょう。
- コミュニケーションの質を向上:
- より深い会話やお互いの価値観の共有を心がけ、関係性の質を高めていきます。
- これにより、お互いをより理解し、信頼関係を強化することができます。

山田凛子からのアドバイス: 関係を続ける決断をした場合、相手を許すことと自分を守ることのバランスが重要です。相手の変化を期待しつつも、自分の価値を下げないよう注意しましょう。成長の機会と捉え、お互いにより良い関係を築く努力をすることで、思わぬ形で関係が深まることもあります。
4-2. 関係を終わらせる際の心得
一方で、ドタキャンをきっかけに関係を終わらせることを選択する場合もあるでしょう。その際は以下の点に留意してください。
- 決断の理由を明確にする:
- 自分自身に対して、関係を終わらせる理由を明確に説明できるようにします。
- これは自己理解を深め、将来の関係性における自分の価値観を明確にするのに役立ちます。
- 感情的にならない伝え方:
- 相手に関係を終わらせることを伝える際は、感情的にならず、事実に基づいて伝えるようにします。
- 例:「今回のドタキャンで、私たちの価値観や信頼関係に課題があると感じました。そのため、これ以上の交流は控えさせていただきます。」
- 自己反省と学び:
- この経験から学べることはないか、自己反省の時間を持ちます。
- 例えば、相手を見る目や自分の期待値の置き方など、今後の関係性に活かせる教訓を見出します。
- 未練を断ち切る:
- 関係を終わらせると決めたら、相手のSNSをフォローするのを止めるなど、未練を断ち切る行動をとります。
- これは自分の心の整理をつけ、新しい出会いに向けて前を向くために重要です。
- 自己肯定感の回復:
- 関係が終わったことで自己肯定感が下がっている場合、自分の長所や過去の成功体験を思い出す時間を作ります。
- 友人や家族との交流を増やし、自分の価値を再確認することも効果的です。
関係を終わらせるという決断は簡単ではありませんが、時には自分の幸せや成長のために必要な選択です。この経験を糧に、より良い関係性を築く機会として捉えることが大切です。
関連記事:マッチングアプリで安全な人を見極める方法!心理カウンセラーが教える7つのポイント
次のセクションでは、マッチングアプリでのドタキャンを予防するための具体的な方法について解説します。
5. マッチングアプリでのドタキャン予防策
ドタキャンの対処法を知ることも大切ですが、そもそもドタキャンを予防することができれば、心痛む経験を避けることができます。このセクションでは、マッチングアプリを使用する際のドタキャン予防策について、具体的な方法を解説します。
5-1. 事前のコミュニケーションで信頼関係を築く
信頼関係の構築は、ドタキャン予防の基本です。以下の方法で、実際に会う前に相手との信頼関係を深めましょう。
- 十分な会話の時間を確保する:
- 実際に会う前に、最低でも1週間程度はメッセージのやり取りを続けるようにします。
- この期間中に相手の人柄や価値観をよく観察し、信頼できる人物かどうかを見極めます。
- 深い話題にも触れる:
- 趣味や好みだけでなく、人生観や将来の目標など、より深い話題にも触れるようにします。
- これにより、お互いの本質的な部分での相性を確認できます。
- ビデオ通話を活用する:
- 実際に会う前にビデオ通話を提案してみましょう。
- 顔を見ながらの会話で、相手の表情や反応をより詳しく観察できます。
- 小さな約束を重ねる:
- 例えば「明日の夜9時にメッセージを送る」など、小さな約束を作り、それを守れるかどうかをチェックします。
- これにより、相手の信頼性や約束を守る姿勢を事前に確認できます。
- 相手の生活リズムを理解する:
- 相手の仕事のスケジュールや普段の生活パターンについて聞いてみましょう。
- これにより、無理のない日程調整ができ、ドタキャンのリスクを減らせます。

山田凛子からのアドバイス: オンラインでの交流は、実際に会うための準備段階です。この時期に十分なコミュニケーションを取ることで、お互いの期待値を適切に調整し、信頼関係を築くことができます。焦らず、じっくりと相手を知る時間を大切にしてください。
5-2. 約束を確実にする具体的な方法
実際に会う約束をする際は、以下の方法を活用して、より確実な約束を取り付けましょう。
- 具体的な日時と場所を決める:
- 「今度会いましょう」という曖昧な約束ではなく、具体的な日時と場所を決めます。
- 例:「〇月〇日の午後2時に、××駅の改札口で待ち合わせましょう」
- 事前確認の習慣化:
- 約束の2-3日前に確認のメッセージを送る習慣をつけましょう。
- 例:「明後日の約束、楽しみにしています。予定に変更はありませんか?」
- 当日の最終確認:
- 待ち合わせの2-3時間前に、最終確認のメッセージを送ります。
- 例:「間もなく出発します。順調に到着できそうですか?」
- バックアッププランの用意:
- 相手が来られなくなった場合の代替案を事前に考えておくことも有効です。
- 例えば、近くで一人でも楽しめる場所をリサーチしておくなど。
- 相手の都合を配慮した計画:
- 相手の通勤・通学ルートや生活圏を考慮して、無理のない場所と時間を選びます。
- これにより、相手の負担を減らし、ドタキャンのリスクを低減できます。
- お互いの連絡手段を確保:
- LINEや電話番号など、複数の連絡手段を事前に交換しておきます。
- これにより、突発的な事態が発生した場合でも、スムーズに連絡を取り合えます。
これらの方法を実践することで、ドタキャンのリスクを大幅に減らすことができます。しかし、完全に防ぐことは難しいため、常に心の準備をしておくことも大切です。
関連記事:マッチングアプリで会話が弾む!心理カウンセラーが教える19つの例文と会話術
次のセクションでは、心理カウンセラーの立場から、ドタキャンを経験した後の心理的ケアと、健全な恋愛関係を築くためのアドバイスをお伝えします。
6. 心理カウンセラーからのアドバイス
ドタキャンの経験は、単なる失望する以上に深い心理的影響を与える可能性があります。
このセクションでは、心理カウンセラーの立場から、自己肯定感を保つための心理テクニックと、健全な恋愛関係を築くためのマインドセットについてアドバイスします。
6-1. 自己肯定感を保つための心理テクニック
ドタキャンを経験すると、自己肯定感が低下しがちです。以下の心理テクニックを活用して、自己肯定感を保ち、回復させましょう。
- 認知の再構築:
- ネガティブな自動思考を認識し、より現実的で建設的な思考に置き換える練習をします。
- 例:「私には魅力がないから」→「相手の都合であって、私個人の価値とは関係ない」
- セルフコンパッション(自己慈悲)の実践:
- 自分自身に対して思いやりと優しさを持って接することを意識します。
- 「自分を責めるのではなく、友人を慰めるように自分に語りかける」というアプローチを取ります。
- ポジティブな自己対話:
- 毎日、鏡を見ながら自分の良いところを3つ以上言葉に出して言う習慣をつけます。
- これにより、自分の価値を再確認し、自己肯定感を高めることができます。
- 成功体験の可視化:
- 過去の成功体験や達成したことをリストアップし、定期的に見直します。
- これにより、自分の能力や価値を客観的に認識できます。
- マインドフルネス瞑想:
- 1日5-10分程度のマインドフルネス瞑想を行い、現在の瞬間に意識を向けます。
- これにより、不安や自己批判的な思考から距離を置くことができます。

山田凛子からのアドバイス: 自己肯定感は、他人の行動や言葉によって簡単に揺らぐものではありません。日々の小さな実践を通じて、強固な自己肯定感を築いていくことが大切です。ドタキャンの経験を、自己成長の機会として捉え直すことで、むしろ自己肯定感を高める契機にもなり得るのです。
6-2. 健全な恋愛関係を築くためのマインドセット
ドタキャンの経験を乗り越え、今後より健全な恋愛関係を築くためのマインドセットについてアドバイスします。
- 自己価値の独立性:
- 自分の価値は他人の評価や行動によって決まるものではないということを常に意識します。
- 恋愛は人生の一部であり、全てではないという視点を持ちます。
- 境界線の設定:
- 自分の許容できる行動と許容できない行動の境界線を明確にします。
- これにより、不適切な行動に対して早い段階で対処できます。
- オープンコミュニケーション:
- 自分の感情や考えを率直に伝える習慣をつけます。
- 相手の言動に疑問を感じたら、素直に質問する勇気を持ちます。
- 相手の行動の背景を理解する姿勢:
- 相手の行動を即座に判断せず、その背景にある理由や感情を理解しようとする姿勢を持ちます。
- これにより、より深い相互理解と信頼関係を築くことができます。
- 成長マインドセット:
- 恋愛を通じて自己成長の機会を見出すという視点を持ちます。
- 失敗や挫折を恐れず、新しい経験から学ぶ姿勢を大切にします。
- 自己充足:
- 恋愛以外の人生の側面(仕事、趣味、友人関係など)も大切にします。
- これにより、恋愛に過度に依存せず、バランスの取れた生活を送ることができます。
これらのマインドセットを身につけることで、ドタキャンのようなネガティブな経験にも動じない、強靭な心を育てることができます。また、将来のパートナーとより健全で豊かな関係を築く土台にもなります。
関連記事:マッチングアプリで女性の会話がつまらない?心理カウンセラーが教える会話を楽しくする7つの秘訣
次のセクションでは、これまでの内容をまとめ、マッチングアプリでの信頼関係構築と自己成長について総括します。
7. まとめ:マッチングアプリでの信頼関係構築と自己成長
マッチングアプリでのドタキャンは、確かに心が傷つく経験です。しかし、適切な対処法を知り、自己成長の機会として捉えることで、より強靭な心と健全な恋愛観を育むことができます。ここでは、これまでの内容を総括し、マッチングアプリを通じた信頼関係構築と自己成長について最終的なアドバイスをお伝えします。
- ドタキャンを個人的な問題として捉えない:
- ドタキャンの理由は多岐にわたり、必ずしもあなた個人が原因ではありません。
- 相手の行動を客観的に分析し、自分の価値と切り離して考えることが重要です。
- 感情のコントロールと自己ケアの実践:
- ドタキャン後の感情の波を認識し、適切に対処するスキルを身につけましょう。
- 自己ケアの習慣を日常に取り入れ、心の回復力を高めていきます。
- コミュニケーションスキルの向上:
- ドタキャン後の対応を通じて、適切なコミュニケーションスキルを磨きます。
- 感情的にならず、建設的な対話を心がけることで、関係性の質を高められます。
- 予防策の実践:
- 事前の十分なコミュニケーションと具体的な約束の取り付けを習慣化します。
- これにより、ドタキャンのリスクを低減し、より確実な出会いを実現できます。
- 自己肯定感の強化:
- ドタキャンの経験を自己肯定感を高める機会として活用します。
- 認知の再構築やセルフコンパッションの実践を通じて、強固な自己肯定感を築きます。
- 健全な恋愛観の形成:
- マッチングアプリでの経験を通じて、自分にとっての理想の関係性を明確にします。
- 境界線の設定やオープンコミュニケーションの重要性を理解し、実践します。
- 継続的な自己成長:
- マッチングアプリでの経験を単なる出会いの手段ではなく、自己成長の機会として捉えます。
- 各経験から学びを得て、より良い自分とより良い関係性を追求し続けます。

山田凛子からの最後のアドバイス: マッチングアプリでの出会いは、時に予期せぬ困難をもたらすこともあります。しかし、それらの経験は全て、あなたを成長させ、理想の関係性に近づけるための貴重な学びです。ドタキャンのようなネガティブな経験さえも、前向きに捉え直すことで、自己理解を深め、より豊かな人間関係を築く糧となります。自分を大切にし、相手も尊重する姿勢を忘れずに、素晴らしい出会いを探し続けてください。
マッチングアプリを利用する中で、ドタキャンは避けられない経験の一つかもしれません。
しかし、適切な心構えと対処法を身につけることで、その影響を最小限に抑え、むしろポジティブな経験として活かすことができます。この記事で紹介した方法を実践し、自信を持ってマッチングアプリでの出会いに臨んでください。きっと、あなたにとって価値ある関係性が待っているはずです。
コメント