マッチングアプリで複数の相手と並行して付き合うことについて、心理カウンセラーの視点から解説します。並行交際の是非や心理的影響、注意点やマナー、そして相手の気持ちを考慮した対応方法まで、詳しくお伝えします。
マッチングアプリでの並行交際とは?定義と現状

マッチングアプリの普及に伴い、「並行交際」という言葉をよく耳にするようになりました。マッチングアプリでの並行交際とは、複数のアプリを同時に利用したり、同一アプリ内で複数の相手とやり取りを続けたりすることを指します。さらに進んで、アプリで知り合った複数の相手と実際にデートを重ねるケースも含まれます。
現状では、多くのマッチングアプリユーザーが程度の差こそあれ、並行交際を経験しています。2023年の調査によると、マッチングアプリユーザーの約60%が「複数の相手と同時にやり取りをしたことがある」と回答しており、その割合は年々増加傾向にあります。
この背景には、マッチングアプリの特性が大きく関わっています。アプリを通じて多くの人とつながれる可能性が開かれたことで、ユーザーは自然と選択肢を広げる行動をとるようになりました。また、オンライン上でのコミュニケーションが主となるため、対面での交際に比べて心理的なハードルが低いことも、並行交際が増加している一因と言えるでしょう。
しかし、この現象は単純に肯定的に捉えられるものではありません。並行交際には倫理的な問題や心理的な影響など、様々な側面があります。例えば、相手の気持ちを考慮せずに安易に並行交際を行うことは、結果的に誰かを傷つけてしまう可能性があります。

山田凛子からのアドバイス: 並行交際の是非を判断する前に、自分の本当の気持ちと目的を見つめ直してみましょう。「なぜ複数の人とやり取りしたいのか」「本当に求めているものは何か」を自問することで、より健全で充実した恋愛につながるかもしれません。
マッチングアプリでの並行交際は、現代の恋愛事情を反映した現象と言えます。しかし、その行為が及ぼす影響は個人の心理状態や相手との関係性によって大きく異なります。安易に流されるのではなく、自分自身と向き合いながら、誠実な態度で恋愛と向き合うことが重要です。
並行して付き合うことの心理的背景
マッチングアプリでの並行交際には、様々な心理的要因が絡み合っています。このセクションでは、人々がなぜ並行交際を選択するのか、その背景にある心理について深く掘り下げていきます。
選択肢を増やしたい心理
人間には本能的に、より良い選択肢を求める傾向があります。マッチングアプリは、この本能を刺激する環境を提供しています。多くの潜在的なパートナー候補との出会いの可能性が広がることで、ユーザーは「もっと相性の良い人がいるかもしれない」という期待を抱きやすくなります。
この心理は、進化心理学的な観点からも説明できます。私たちの祖先は、より優れた遺伝子を持つ相手を選ぶことで、子孫の生存確率を高めようとしてきました。現代社会では形を変えていますが、この「より良い相手を探す」という本能は依然として私たちの行動に影響を与えています。
不安と期待が入り混じる心理
並行交際の背景には、不安と期待が入り混じった複雑な心理状態があります。一人の相手だけに集中することで、その関係がうまくいかなかった場合のリスクを恐れる気持ちがあります。複数の相手と関係を持つことで、このリスクを分散させようとする心理が働くのです。
同時に、新しい出会いへの期待も大きな要因です。マッチングアプリは、常に新しい出会いの可能性を提示し続けます。この「新しさ」への期待が、ユーザーを並行交際へと駆り立てる一因となっているのです。
自己防衛としての並行交際
並行交際には、心理的な自己防衛の側面もあります。過去の恋愛経験でトラウマを抱えている人や、自己肯定感が低い人は、一人の相手に深く関わることを恐れる傾向があります。複数の相手と浅い関係を保つことで、心の傷つきを最小限に抑えようとするのです。
また、拒絶への恐れも大きな要因です。一人の相手からの拒絶は大きな心の痛手となりますが、複数の相手がいれば、その痛みを和らげることができると考える人もいます。

山田凛子からのアドバイス: 並行交際の背景にある心理を理解することは重要ですが、同時に自分自身の内面と向き合うことも大切です。なぜ並行交際を選択しているのか、それが本当に自分の幸せにつながるのかを深く考えてみましょう。時には、専門家のサポートを受けることも有効かもしれません。
これらの心理的背景を理解することは、自分自身の行動パターンを把握し、より健全な恋愛関係を築くための第一歩となります。並行交際そのものを否定するのではなく、その行動の根底にある自分の気持ちや不安を認識することが重要です。
並行交際のメリットとデメリット
マッチングアプリでの並行交際には、様々なメリットとデメリットが存在します。このセクションでは、両面を詳しく解説し、読者の皆さんがより良い判断を下せるよう支援します。
メリット:選択肢の拡大と自己理解の深化
デメリット:心理的負担と信頼関係の構築困難

山田凛子からのアドバイス: 並行交際のメリットとデメリットを理解した上で、自分にとって何が最も大切かを考えてみましょう。短期的な利益よりも、長期的な幸せや成長につながる選択をすることが、健全な恋愛には重要です。時には、勇気を出して一人の相手に集中することも、自己成長の大きなきっかけになるかもしれません。
並行交際には確かにメリットがありますが、同時に看過できないデメリットも存在します。個々人の価値観や目標、心理的な状態によって、その影響は大きく異なります。重要なのは、自分自身と誠実に向き合い、本当に望む関係性を追求することです。
マッチングアプリで並行交際する際の注意点とマナー
マッチングアプリで並行交際を行う場合、他者の感情を尊重しつつ、自分自身も守るためのマナーや注意点があります。このセクションでは、心理カウンセラーの視点から、健全で誠実な並行交際のあり方について解説します。
正直さと誠実さを保つ重要性
正直であることは、健全な関係を築く上で最も重要な要素の一つです。並行交際をしていることを相手に明かすべきかどうかは難しい判断ですが、少なくとも「現在独占的な関係ではない」ということは伝えるべきでしょう。
具体的なアプローチ
- 初期段階で「今は色々な人と会って、自分に合う人を探している段階です」と伝える
- 関係が進展してきた時点で、現状について率直に話し合う機会を設ける
- 相手の質問に対しては、誠実に答える姿勢を保つ
嘘をついたり、情報を隠したりすることは、長期的には関係性を損なう可能性が高いことを認識しましょう。
相手の気持ちへの配慮
並行交際をする際は、相手の感情を常に考慮に入れることが重要です。以下の点に注意を払いましょう。
- 相手の期待値をコントロールする: 過度な期待を抱かせないよう、関係の現状や自分の気持ちを適切に伝える
- 比較を避ける: 複数の相手を比較するような言動は控える
- 時間と労力を公平に分配する: 特定の相手に偏らないよう、バランスを取る
相手の気持ちを尊重することは、結果的に自分自身の心の平穏にもつながります。
適切な情報管理とプライバシーの保護
並行交際では、個人情報の管理が非常に重要になります。以下の点に注意しましょう。
- SNSの使い方に注意: 投稿内容や写真がほかの相手の目に触れる可能性を考慮する
- 連絡先の管理: 複数の相手との連絡を混同しないよう、きちんと整理する
- デート場所の選択: 同じ場所に複数の相手を連れて行くことは避ける

山田凛子からのアドバイス: 並行交際を行う際は、自分の行動が他者にどのような影響を与えるかを常に意識することが大切です。「自分がされて嫌なことは、相手にもしない」という黄金律を心に留めておきましょう。同時に、自分自身の心の健康も大切にすることを忘れないでください。
並行交際を行う際は、相手の気持ちを尊重しつつ、自分自身の感情や目的も大切にするバランスが重要です。正直さと思いやりを基本として、お互いが心地よいコミュニケーションを心がけることで、より健全で実りある関係を築くことができるでしょう。
並行交際が発覚した場合の対処法
マッチングアプリでの並行交際が相手に発覚した場合、適切な対応が求められます。このセクションでは、そのような状況下での心理学的アプローチと具体的な対処法について解説します。
相手の気持ちを理解し、誠実に対応する
並行交際の発覚は、相手に大きなショックや不信感を与える可能性があります。まず最初に行うべきことは、相手の気持ちに寄り添い、理解を示すことです。
- 謝罪する: 相手の気持ちを傷つけたことに対して、心からの謝罪を伝えます。
- 相手の感情を受け止める: 怒り、悲しみ、不信感など、相手が抱く様々な感情を否定せずに受け止めます。
- 共感を示す: 「あなたの気持ちはよくわかります」など、相手の立場に立って考えていることを伝えます。
相手の気持ちを尊重し、誠実に向き合う姿勢が、関係修復の第一歩となります。
自分の気持ちと意図を明確に伝える
次に重要なのは、自分の気持ちと並行交際をしていた理由を明確に説明することです。ただし、言い訳がましくならないよう注意が必要です。
- 並行交際の理由を説明: 例えば、「自分に合うパートナーを慎重に探していた」など、正直に理由を伝えます。
- 現在の気持ちを正直に話す: 相手に対する現在の感情や、関係性についての考えを率直に伝えます。
- 今後の意向を示す: 関係を続けたいのか、それとも終わりにしたいのかなど、自分の意思を明確に伝えます。

山田凛子からのアドバイス: 自分の気持ちを伝える際は、「私は〜」という「I-message」を使うことをおすすめします。「私はあなたとの関係を大切にしたいと思っています」といった表現は、相手を責めることなく自分の気持ちを伝えられます。
今後の関係性について話し合う
最後に、今後の関係性についてオープンに話し合うことが重要です。この段階では、お互いの気持ちと希望を共有し、合意点を見出すことを目指します。
- 相手の希望を聞く: 相手が関係の継続を望むか、それとも終了を望むかを確認します。
- 自分の希望を伝える: 自分が望む関係性について正直に伝えます。
- 具体的な行動計画を立てる: 関係を続ける場合、信頼回復のための具体的な方策を一緒に考えます。
相手との対話を通じて、お互いが納得できる解決策を見つけることが大切です。場合によっては、関係を終わりにすることが双方にとって最善の選択肢となることもあります。
並行交際の発覚は確かに困難な状況ですが、誠実さと開かれたコミュニケーションを通じて、この経験を関係性の深化や自己成長の機会に変えることができる可能性があります。
次のセクションでは、健全な関係構築のために、一対一の関係に移行する時期と方法について解説します。
健全な関係構築のために:一対一の関係に移行する時期と方法
マッチングアプリでの並行交際から、より深い一対一の関係へ移行することは、多くの人にとって重要なステップです。このセクションでは、その適切な時期と方法について、心理学的な観点から解説します。
移行の適切な時期を見極める
一対一の関係に移行する適切な時期は人それぞれですが、以下のサインに注目することで判断の助けになります。
- 特定の相手への感情の深まり: ある特定の人との時間を過ごすことを心から楽しみにしている
- 将来のビジョンの共有: その人との将来を具体的に想像し、期待を感じている
- 価値観の一致: 重要な価値観や人生の目標が合致していると感じる
- 安心感と信頼感: その人といると心から安心し、信頼できると感じる
- 並行交際への興味の薄れ: 他の人とのやり取りに以前ほど興味を感じなくなる
これらのサインが複数現れた時、一対一の関係への移行を真剣に考える時期かもしれません。ただし、焦らず自分の気持ちをしっかりと確認することが大切です。
一対一の関係への移行方法
関係の移行は慎重に行う必要があります。以下のステップを参考にしてください。
- 自己内省: まず、自分の気持ちと希望を明確にします。本当にこの人と真剣な関係を築きたいのか、十分に考えましょう。
- オープンな対話: 相手との間で、関係の現状と今後について率直に話し合います。お互いの気持ちや期待を共有することが重要です。
- 段階的な移行: 一夜にして全てを変える必要はありません。徐々に他の相手とのコンタクトを減らし、特定の相手との時間を増やしていくのも一つの方法です。
- 明確な意思表示: 相手に対して、真剣な関係を望んでいることを明確に伝えます。曖昧な態度は避けましょう。
- 行動の一貫性: 言葉だけでなく、行動でも一対一の関係へのコミットメントを示します。例えば、デートの頻度を増やしたり、将来の計画を一緒に立てたりすることが考えられます。

山田凛子からのアドバイス: 一対一の関係に移行する際は、焦らずゆっくりと進めることが大切です。相手の気持ちと歩調を合わせながら、お互いが心地よいペースで関係を深めていきましょう。また、この過程で不安や迷いを感じるのは自然なことです。必要に応じて、信頼できる人や専門家に相談するのも良いでしょう。
移行後の心構え
一対一の関係に移行した後も、以下の点に注意を払うことが健全な関係の維持につながります。
- コミュニケーションの継続: 定期的に互いの気持ちや関係性について話し合う機会を設ける
- 個の尊重: 相手の個性や時間を尊重し、適度な距離感を保つ
- 信頼関係の構築: 誠実さと一貫性のある行動を心がけ、徐々に信頼関係を深めていく
一対一の関係への移行は、新たな段階の始まりです。お互いを尊重し合い、共に成長していく姿勢が、長期的で満足度の高い関係につながります。
まとめ:マッチングアプリでの並行交際を考える際のポイント
これまでマッチングアプリでの並行交際について、様々な角度から検討してきました。ここでは、記事全体を振り返りながら、並行交際を考える際の重要なポイントをまとめます。
1. 自己理解と目的の明確化
並行交際を行う前に、自分自身の気持ちと目的を明確にすることが重要です。以下の点について深く考えてみましょう。
- なぜ並行交際をしたいと思うのか
- 自分が本当に求めている関係性とは何か
- 現在の自分の心の状態はどうか
自己理解を深めることで、より健全で満足度の高い恋愛につながる可能性が高まります。
2. 倫理的配慮と誠実さの維持
並行交際を行う際は、相手の気持ちを尊重し、誠実に行動することが不可欠です。以下の点に注意しましょう。
- 相手に対して嘘をつかない
- 過度な期待を抱かせるような言動を避ける
- プライバシーと個人情報の管理に気をつける
誠実さを保つことは、長期的には自分自身の心の平穏にもつながります。
3. 心理的影響の認識
並行交際が自分自身と相手に与える心理的影響を十分に認識することが大切です。
- 複数の関係を管理することによるストレス
- 感情の混乱や罪悪感の可能性
- 信頼関係構築の困難さ
これらの影響を理解し、適切に対処する準備をしておくことが重要です。
4. 適切な移行のタイミングと方法
一対一の関係に移行する際は、慎重さと思慮深さが求められます。
- 自分の気持ちの変化に敏感になる
- 相手との率直なコミュニケーションを心がける
- 段階的かつ明確な意思表示で移行を進める

山田凛子からのアドバイス: 並行交際は、自己成長と理想のパートナー探しの機会となる可能性がありますが、同時に複雑な感情と向き合う必要もあります。常に自分の心に正直であり、相手の気持ちも大切にする姿勢を忘れないでください。困難に直面したときは、信頼できる人や専門家に相談することをためらわないでくださいね。
5. 継続的な自己評価と関係性の見直し
最後に、定期的に自分の行動と感情を振り返り、関係性を見直すことが大切です。
- 現在の並行交際が自分にとって本当に良いものかを考える
- 相手との関係性が健全で互いに成長できるものかを評価する
- 必要に応じて、関係性の見直しや終了を検討する
マッチングアプリでの並行交際は、現代の恋愛事情を反映した一つの形態です。しかし、それが必ずしも全ての人に適しているわけではありません。自分自身と向き合い、相手を尊重し、誠実に行動することで、より充実した恋愛生活を送ることができるでしょう。
この記事が、マッチングアプリでの並行交際について考える皆さんの一助となれば幸いです。恋愛は人生の大切な一部分です。自分らしい幸せな恋愛を見つけられることを心から願っています。
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